Фото: heitonbuckley.ie
Сидение на стуле, по мнению врачей, калечит наш организм.
В среднем человек проводит в сидячем положении около 10 часов в день. По мнению врачей, это губительно сказывается на позвоночнике, костной системе, суставах и кровоснабжении организма.
По информации издания chelny-izvest.ru, опытные йоги рекомендуют хотя бы дома перебраться со стульев и кресел на пол. Например, смотреть телевизор лучше сидя на полу с прямой спиной, скрестив ноги, можно опереться на стену. Если мышцы спины устали, то можно её и округлить. Всё это укрепляет мышцы спины, заставляет тазобедренные суставы принимать непривычное положение, делает их более подвижными, что полезно.
Редакция Smolnarod обратилась за комментарием на эту тему к инструктору йоги Андрею Криволапову. Он рассказал, что поза со скрещенными ногами, больше известная в народе как "по-турецки", называется сукхасана, или поза счастья и удовольствия. Она используется для релаксации и в качестве подготовки перед освоением технически сложной позы лотоса.
– Преимущество позы – в эффекте растяжки. Из-за этого расслабляются натруженные за день мышцы ног. Считается, что сукхасана оказывает воздействие на гормоны, нормализуя их уровень и приводя человека в состояние легкости и блаженства. Убирается напряжение нервной системы, снимается нервозность после трудового дня. Если практиковать ее постоянно, можно стать оптимистом, – уверен Андрей Криволапов.
Однако инструктор по йоге отмечает, что в этой позе долго сидеть нельзя, так как она приводит к застоям кровообращения. Но при хорошей физической форме человек может получать и дальше оздоровительный эффект при нахождение в этой позе от получаса.
– При наличии проблем с суставами, в частности, с коленными и голеностопными, стоит предпочесть врачебную консультацию, но не пробовать сукхасану, – подчеркнул эксперт.
Источник:
